Tips Dan Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

Tips Dan Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

1. Meningkatkan daya ingat dengan berolahraga.
Olahraga bukan berarti baik untuk
raga kita saja, dengan berolahraga secara teratur, selain menjaga badan kita  tetap fit juga bisa membantu kita untuk meningkatkan kinerja otak sehingga tidak  mudah lupa. Plak yang menumpuk di sel darah kita yang menyebabkan aliran  nutrisi ke otak menjadi terhambat dan dengan berolahraga bisa mengurangi plak tersebut sehingga otak kita tetap sehat.
2. Meningkatkan daya ingat dengan menjaga emosi.
Orang tidak bisa mengendalikan emosi biasanya
gampang terkena stress, pressure ini bisa
menyebabkan kinerja otak kita
terganggu karena ada beban pikiran yg
lain. So aturlah emosi untuk meningkatkan
daya ingat otak.
3. Meningkatkan daya
ingat dengan tidur
yang cukup. Tidur di
sini bukan hanya
tidur di malam hari,
akan tetapi juga
termasuk tidur siang.
Ketika tidur, otak
kita merekam
kembali kejadian-
kejadian yang
dialami sebelum
tidur. Terutama
setelah mempelajari
sesuatu, misal ketika
belajar sebelum
ujian.
4. Meningkatkan daya
ingat dengan
mendengarkan
musik. Berdasarkan
penelitian, musik-
musik tertentu bisa
membantu kita
untuk menghafal
lebih cepat
(meningkatkan daya
ingat otak) sambil
mendengarkan
musik .
5. Meningkatkan daya
ingat dengan
mengajar. Mengajari
orang lain tentang
sesuatu hal yang
sudah kita ketahui
juga bisa
meningkatkan daya
ingat otak kita
karena secara tidak
langsung kita juga
mengulangi hal
tersebut, bahkan
bisa hafal di luar
kepala.
6. Meningkatkan daya
ingat dengan mengisi
teka-teki silang.
Selain mengisi waktu
luang, teka-teki
silang juga bisa kita
gunakan untuk
meningkatkan daya
ingat. Semakin
sering kita melatih
otak, semakin kuat
juga kinerja otak
kita.
Selain tips atau cara
untuk meningkatkan
daya ingat di atas,
makanan juga
memegang peranan
penting. Selain
menghilangkan
bekas jerawat,
makanan juga bisa
menjaga kinerja
otak dan
meningkatkan daya
ingat kita.
Cara paling
mudah untuk
meningkatkan daya
ingat ya dengan
makanan kita,
pilihlah makanan
yang bisa membantu
untuk meningkatkan
daya ingat otak kita.
Makanan Yang
Membantu
Meningkatkan Daya
Ingat Otak
1. Gandum
Banyak manfaat
atau khasiat yang
bisa kita ambil dari
gandum, selain
beresiko lebih
rendah dari
penurunan kognitif
yang bisa
menyebabkan
Alzheimer, gandum
juga berkhasiat
untuk meningkatkan
daya ingat otak kita.
Makan gandum
beserta olahannya
seperti sereal,
wheatbrand, dan
pasta gandum
memberikan vitamin
B12 dan B6 bisa
meningkatkan dan
mempertahan daya
ingat otak kita.
2. Minyak Ikan
Otak kita
membutuhkan asam
lemak omega3 yang
bisa ditemui dari
beberapa jenis ikan
seperti mackarel,
tuna, fish, dan
jenis ikan laut
lainnya. Selain asam
lemak omega-3,
ikan-ikan ini juga
mengandung
docosahexaenoic
acid (DHA) dan
yodium bagus
untuk saraf otak dan
mengasah daya
ingat lebih tajam.
3. Blueberry
Ekstrak blueberry
dapat membantu
memelihara serta
meningkatkan daya
ingat dan fungsi
otak. (Sumber :
penelitian Tufts
University dan
Journal of
Neuroscience).
4. Tomat
Faktor usia adalah
salah satu hal
penyebab
menurunnya daya
ingat otak kita.
Untuk meningkatkan
daya ingat, tomat
adalah buah yang
cukup bermanfaat.
Hal ini dikarenakan
tomat kaya akan
Lycopene dan
antioksidan yang
bisa membantu
melindungi terhadap
jenis kerusakan yang
diakibatkan oleh
radikal bebas yang
diakibatkan karena
faktor usia.
5. Blakcurrant
Vitamin C pada
Blackcurrent sudah
dikenal memiliki
kekuatan untuk
meningkatkan
ketangkasan mental
dalam berfikir.
Mampu menjaga
otak di racun dari
lingkungan ataupun
makanan, sehingga
bisa mencegah
terjadinya
penurunan daya
ingat.
6. Kuaci Biji Labu
Meningkatkan daya
ingat bisa dengan
makanan yang
mengandung zinc oxide.
Zinc baik untuk
meningkatkan daya
ingat dan
memeilahara
ketajaman otak dan
pikiran. Zinc bisa
ditemukan di kuaci
biji labu.
7. Brokoli
Brokoli merupakan
sumber supplement K,
yang dikenal baik
untuk meningkatkan
fungsi kognitif serta
kemampuan otak
dalam berfikir
(meningkatkan daya
ingat otak).
8. Kacang-kacangan Menurut the American Publication of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi
sumber supplement E tinggi bisa
menjaga tubuh tidak hanya di serangan jantung tapi juga
memperbaiki untuk sistem kerja dan
meningkatkan daya ingat otak.

 Itulah makanan-makanan bisa membantu atau berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat otak kita. Selamat berburu makanan tersebut dan semoga bermanfaat.

kata kunci yang baru dicari : Tips Dan Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

Posted by Unknown on Minggu, 12 Oktober 2014 - Rating: 4.5

Title : Tips Dan Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak
Description : Tips Dan Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak 1. Meningkatkan daya ingat dengan berolahraga. Olahraga bukan berarti baik untuk raga kita ...

Tweet